Entspannung in Erding
Rebecca Schröder
Buche deinen Kurs für mehr innere Ruhe und Balance.
„Loslassen – setz dich an einen Bach und sei einfach da. Das Lied des Wassers wird deine Sorgen aufnehmen und sie hinab zum Meer tragen“
Mein Entspannungs-Angebot in Erding
Einzelunterricht
Individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse, Themen oder eventuelle Einschränkungen
Gruppenunterricht
Regelmäßige Kurse für gemeinsames Üben, Motivation und Austausch
Auch für Kinder geeignet
Kinder können mit Autogenem Training spielerisch lernen, sich zu entspannen:
Fantasievolle Übungen machen Spaß und sind leicht umsetzbar.
Es fördert Konzentration, Selbstvertrauen und Stressbewältigung.
Studien zeigen, dass Kinder ruhiger schlafen und Ängste besser verarbeiten können
(Quelle: Hölter, G. (2011): Autogenes Training mit Kindern und Jugendlichen. Springer).
Klarheit und innere Ruhe finden
Meditation
„Atme ein, atme aus – und sei einfach im Jetzt.“
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis aus verschiedenen spirituellen Traditionen, die heute auch in der westlichen Wissenschaft anerkannt ist. Ob im Yoga oder in der Achtsamkeitspraxis – Meditation hat immer das Ziel, den Geist zu beruhigen, die Aufmerksamkeit zu schulen und einen Zustand von innerer Klarheit zu erreichen.
Meine Yoga- und Entspannungsangebote
Yoga
Stärke deinen Körper und Geist mit traditionellen Yoga-Übungen, die Flexibilität und innere Ruhe fördern.
Meditationskurse
Finde Klarheit und Fokus durch geführte Meditationen, die dir helfen, Stress abzubauen und Achtsamkeit zu kultivieren.
Entspannungstechniken
Lerne einfache Techniken zur Entspannung, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Gelassenheit zu erleben.
Deine Auszeit vom Alltag
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden. Es wurde in den 1920er-Jahren von dem Berliner Psychiater Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt („Das Autogene Training – Konzentrative Selbstentspannung“, 1932).
Mit einfachen Formeln und kurzen Übungen lernst du, dein Nervensystem bewusst in einen Zustand von Ruhe und Erholung zu bringen – ganz ohne Hilfsmittel.
Spürbar mehr Ruhe im Alltag
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) wurde in den 1920er-Jahren von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entwickelt (Jacobson, E. (1938): Progressive Relaxation. University of Chicago Press).
Die Methode basiert auf einem einfachen Prinzip: Anspannen – Loslassen – Entspannen. Du spannst nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspannst sie wieder. Dadurch lernst du, Spannungen im Körper bewusst wahrzunehmen und gezielt loszulassen.
Innere Ruhe
Lerne deine innere Ruhe zu nutzen und entspannter durch den Alltag zu kommen.
Entspannung
Die Entspannungsübungen helfen gegen Stress und fördern dein Wohlbefinden.
Safe Space
Mein Yogaunterricht findet in Räumen statt, wo du dich entfalten und wohlfühlen kannst.
