Meditation in Erding
Rebecca Schröder
Entdecke mehr über meine meditativen Entspannungsangebote in Erding.
Entspannung in Erding
Meditation mit Rebecca Schröder
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Klarheit und innere Ruhe finden
Meditation
„Atme ein, atme aus – und sei einfach im Jetzt.“
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis aus verschiedenen spirituellen Traditionen, die heute auch in der westlichen Wissenschaft anerkannt ist. Ob im Yoga oder in der Achtsamkeitspraxis – Meditation hat immer das Ziel, den Geist zu beruhigen, die Aufmerksamkeit zu schulen und einen Zustand von innerer Klarheit zu erreichen.
Wissenschaftlich belegt
Moderne Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation messbare Effekte auf Gehirn und Nervensystem hat:
- Reduktion von Stresshormonen (z. B. Cortisol)
- Verbesserung der Emotionsregulation
- Zunahme von Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit
(Quelle: Goyal, M. et al. (2014): Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357-368).
Auch bildgebende Verfahren wie fMRT konnten zeigen, dass Meditation bestimmte Hirnareale stärkt, die für Aufmerksamkeit und Emotionskontrolle zuständig sind
(Quelle: Tang, Y.-Y. et al. (2015): The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225).
Wofür Meditation eingesetzt wird
Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug, um:
- Stress abzubauen und innere Balance zu fördern
- Gedankenkarussell zu stoppen und Ruhe zu finden
- Konzentration und Fokus zu verbessern
- besseren Umgang mit Emotionen zu entwickeln
- Schlafqualität zu fördern, indem du abends leichter abschaltest
Meditation in Deinem Alltag
Meditation ist bei mir fester Bestandteil des Gruppenunterrichts im Yoga – so kannst du sie regelmäßig üben und vertiefen.
In Einzelsitzungen setze ich Meditation individuell ein, abgestimmt auf deine persönlichen Bedürfnisse und Themen.
So wird sie zu einem Werkzeug, das du nach und nach ganz natürlich in deinen Alltag integrieren kannst.
So kannst Du bei mir trainieren
In meinen Meditationseinheiten kombiniere ich verschiedene Methoden, damit du deinen eigenen Weg zur inneren Ruhe findest:
- Geführte Meditationen – für einen sanften Einstieg
- Atemübungen (Pranayama) – um den Geist zu klären und das Nervensystem zu beruhigen
- Affirmationen & Visualisierungen – um positive Gedankenmuster zu stärken
- Achtsamkeitspraxis – um den Moment bewusst zu erleben
- Stillemeditation – für tiefe innere Einkehr
- Individuelle Schwerpunkte – je nach deinem Thema, z. B. Stressreduktion, Fokussierung oder Entspannung am Abend
Du entscheidest, ob du lieber im Einzelunterricht oder in einer kleinen Gruppe meditierst – beides ist möglich. Mein Ziel ist, dass du Werkzeuge an die Hand bekommst, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Mein Meditations-Angebot in Erding
Einzelunterricht
Individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse, Themen oder eventuelle Einschränkungen
Gruppenunterricht
Regelmäßige Kurse für gemeinsames Üben, Motivation und Austausch
Auch für Kinder geeignet
Kinder lieben die spielerischen Anleitungen der Progressiven Muskelentspannung. Sie können dabei auf spannende Weise lernen, ihre Muskeln bewusst anzuspannen und zu entspannen. Studien zeigen, dass PMR Kindern helfen kann, ihre Aufmerksamkeit zu verbessern, innere Ruhe zu finden und Prüfungsangst abzubauen (Quelle: Bluth, K. et al. (2016): A School-Based Mindfulness Pilot Study for Ethnically Diverse At-Risk Adolescents.Mindfulness 7, 90–104 – zeigt positive Effekte von Entspannungsverfahren inkl. PMR).
Weitere Entspannungsangebote in Erding
Yoga
Stärke deinen Körper und Geist mit traditionellen Yoga-Übungen, die Flexibilität und innere Ruhe fördern.
Meditationskurse
Finde Klarheit und Fokus durch geführte Meditationen, die dir helfen, Stress abzubauen und Achtsamkeit zu kultivieren.
Entspannungstechniken
Lerne einfache Techniken zur Entspannung, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Gelassenheit zu erleben.
Dein persönlicher Entspannungsraum in Erding
zentral – individuell – entspannend
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Innere Ruhe
Lerne deine innere Ruhe zu nutzen und entspannter durch den Alltag zu kommen.
Entspannung
Die Entspannungsübungen helfen gegen Stress und fördern dein Wohlbefinden.
Safe Space
Mein Yogaunterricht findet in vertrauensvollen Räumen statt – hier kannst du dich entfalten und wohlfühlen.
