Autogenes Training in Erding
Rebecca Schröder
Buche deinen Kurs für mehr innere Ruhe und Balance.
„Die Ruhe ist die natürliche Stimmung eines wohlgeordneten, mit sich selbst einigen Geistes“
Deine Auszeit vom Alltag
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden. Es wurde in den 1920er-Jahren von dem Berliner Psychiater Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt („Das Autogene Training – Konzentrative Selbstentspannung“, 1932).
Mit einfachen Formeln und kurzen Übungen lernst du, dein Nervensystem bewusst in einen Zustand von Ruhe und Erholung zu bringen – ganz ohne Hilfsmittel.
Warum Autogenes Training so wirksam ist
Zahlreiche Studien bestätigen die positiven Effekte: Autogenes Training kann helfen, Puls und Atmung zu beruhigen, die Muskulatur zu entspannen und den Kopf freier zu machen (Quelle: Petermann, F. & Vaitl, D. (2015): Autogenes Training. Grundlagen, Technik und Anwendungen. Springer)
Wobei Dich Autogenes Training unterstützt
Autogenes Training kann eine echte Hilfe sein, wenn du:
- Stress gar nicht erst entstehen lassen möchtest
- innere Ruhe suchst – auch in turbulenten Zeiten
- konzentrierter lernen oder arbeiten willst
- besser schlafen möchtest
- Ängste und Anspannung begleiten möchtest (nicht als Ersatz für ärztliche oder therapeutische Behandlung)
So kannst Du bei mir trainieren
Einzelunterricht: individuell auf dich und deine Themen abgestimmt, z. B. bei Prüfungsangst oder Schlafstörungen
Gruppenunterricht: gemeinsames Üben, gegenseitige Motivation und Austausch
Alltagstauglich: kurze Übungen lassen sich gut in Schule, Beruf oder Familienalltag integrieren
Mein Angebot
Ich bin zertifizierte Kursleiterin nach § 20 SGB V (Präventionsgesetz).
Eine Abrechnung über die Krankenkassen ist derzeit nicht möglich – mein Angebot richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihre Entspannung tun möchten, um Stress vorzubeugen und mehr Gelassenheit in ihren Alltag zu bringen
Mein Entspannungs-Angebot in Erding
Einzelunterricht
Individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse, Themen oder eventuelle Einschränkungen
Gruppenunterricht
Regelmäßige Kurse für gemeinsames Üben, Motivation und Austausch
Auch für Kinder geeignet
Kinder können mit Autogenem Training spielerisch lernen, sich zu entspannen:
Fantasievolle Übungen machen Spaß und sind leicht umsetzbar.
Es fördert Konzentration, Selbstvertrauen und Stressbewältigung.
Studien zeigen, dass Kinder ruhiger schlafen und Ängste besser verarbeiten können
(Quelle: Hölter, G. (2011): Autogenes Training mit Kindern und Jugendlichen. Springer).
Meine Yoga- und Entspannungsangebote
Yoga
Stärke deinen Körper und Geist mit traditionellen Yoga-Übungen, die Flexibilität und innere Ruhe fördern.
Meditationskurse
Finde Klarheit und Fokus durch geführte Meditationen, die dir helfen, Stress abzubauen und Achtsamkeit zu kultivieren.
Entspannungstechniken
Lerne einfache Techniken zur Entspannung, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Gelassenheit zu erleben.
Innere Ruhe
Lerne deine innere Ruhe zu nutzen und entspannter durch den Alltag zu kommen.
Entspannung
Die Entspannungsübungen helfen gegen Stress und fördern dein Wohlbefinden.
Safe Space
Mein Yogaunterricht findet in Räumen statt, wo du dich entfalten und wohlfühlen kannst.
